Autogén tréning magas vérnyomás ellen. Vérnyomáscsökkentés az elme segítségével

Autogén tréning - a koncentrált önellazítás

Autogén tréning — útmutató és gyakorlatok Az autogén tréning a koncentratív önrelaxáció egyik bizonyított módszere. Johannes Heinrich Schultz idegorvos fejlesztette ki az előző század as éveiben.

Az elérni kívánt állapot a mély fizikai nyugalom, miközben a páciensnek aktívan együtt kell működnie. Az idegi zavarokat kell megszüntetni, ezért az autogén tréning módszerének az a célja, hogy a test azon területeit is nyugalomba hozza, amelyek akarattal nem befolyásolhatók.

Kinek ajánlott az autogén tréning?

Vagyis az autogén tréningben megtanuljuk a testünk akaratlan funkcióit szándékosan befolyásolni. Ez nehezebbnek hangzik, mint amilyen valójában.

Amikor félünk — veleszületett vagy tanult reflexként, esetleg tapasztalatból — emelkedik a pulzusunk. Szívünk a torkunkban dobog. Nagyon izgatottak vagyunk a számos szervi és izomfunkció aktivizálódása miatt.

Ez a fizikai folyamat egy érzelem vagy gondolat miatt indul el. Általában az izgalomnak ezt az érzését úgy próbáljuk elnyomni, hogy kényszeredetten próbáljuk összeszedni magunkat.

Erővel küzdjük le az izgatottságot, ami újra feszültséget szül. Az autogén tréning a szervezetünknek ezt a képességét használja, így a képzelőerő segítségével váltunk ki autogén tréning magas vérnyomás ellen testi reakciót.

Belső nyugalom és kipihentség a mindennapokban - szép ábránd lenne csupán?

A fent nevezett példában a progresszív önrelaxáció elsajátítása után képesek vagyunk a szívet nyugalmi állapotba hozni, és a pulzust normalizálni. Az autogén tréning egy 6 különböző fokozatból álló tanulási folyamat, melyek mindegyike a szervrendszer egy meghatározott területével foglalkozik. Ha rendszeresen gyakorlunk, hamar magunkévá tehetjük a formulákat és azok hatását, így bármikor gondoskodhatunk az ellazulásról.

Következzen egy útmutató és gyakorlatok az autogén tréninghez: Az egyszerűtől haladunk a bonyolultabb felé. Csak akkor gyakoroljuk a következő fokozatot, ha az előző már megy, és érezzük is a hatását.

Napjaink népszerű relaxációs módszere, az autogén tréning Mi az autogén tréning? Az autogén tréning AT  napjaink egyik leggyakrabban használt relaxációs módszere, amely jótékony hatással van a testi és a lelki állapotra egyaránt. Orvosi szempontból ez az egyik legjobban megalapozott, és legtöbbet kutatott relaxációs módszer. A gyakorlatok rendszeres végzése által erősödnek testünk öngyógyító folyamatai, képessé válunk testünk önszabályozó rendszerének és pszichénk működésének befolyásolására. A módszer nagy előnye, hogy a gyakorlatsorozat könnyen elsajátítható, és a tanulási fázist követően önállóan, külső személy segítsége nélkül is hatékonyan végezhető.

Naponta szor gyakoroljunk ugyanabban az időben, ismételjünk minden gyakorlatot 3-szor, és minden formulát 6-szor. Gyakoroljunk háton fekve, vagy ülve az ún.

• Autogén tréning mint gyógymód | Gyógyszer Nélkül
• Magas vérnyomás fizikai munka
• Autogén tréning – útmutató és gyakorlatok | Gyógyszer Nélkül

Gyakorlás közben csukjuk be a magas vérnyomás gyakorisága, szánjunk időt magunkra, és száműzzük a találkozók és egyéb kötelezettségek gondolatát. A jobbkezesek jobb oldalon kezdjék, balkezesek a bal oldalon.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma! Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.